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Cómo engordar. Ahora que todos parecen obsesionados con bajar de peso, puede ser difícil encontrar un método para aumentar de peso de manera saludable y segura. Una f. La pérdida de peso es un problema grave en los Estados Unidos. Pero la realidad es que estar por debajo del peso apropiado puede causar problemas de salud. La grasa tiene una mala reputación por causar que la gente tenga sobrepeso y obesidad. Sin embargo, no todas las grasas son malas.

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Con este objetivo, muchas personas recurren a dietas extremas o procesos de desintoxicación que suelen incluir el consumo de hierbas, suplementos alimenticios, productos que se catalogan como naturales y mucho, mucho líquido.

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Un caso presentado en la publicación médica British Medical Journal hace pocos días, refiere las consecuencias que puede tener la ingesta en demasía de hierbas y líquidos. Pero su consumo trae, inevitablemente, efectos secundarios ", advierten en la publicación los especialistas que atendieron el caso. Los médicos que la atendieron concluyeron que sus síntomas estaban vinculados con la ingesta de los días que precedieron a su internación.

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La paciente recibió un diagnóstico de hiponatremiauna condición que puede ser peligrosa y se caracteriza por la disminución en la sangre de los niveles de sodio, un electrolito que ayuda a controlar la cantidad de agua en las células. El cuerpo tiene varios órganos que se encargan de desintoxicar al cuerpo continuamente: la piel, los riñones, el hígado y los intestinos", refiere un portavoz de la organización.

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Hay, sin embargo, acciones que se pueden tomar para eliminar ese peso adicional que dejaron las navidades de forma efectiva, saludable y sin riesgos para salud. Y Wyness le dio a BBC Mundo sus recomendaciones para deshacerse de lo que dejaron los excesos navideños.

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Las modificaciones regulares, aunque parezcan menores, son muy beneficiosas. Como referencia, considera que una capa gruesa de mantequilla en un pan tiene alrededor de calorías.

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Wynness también recomienda que cuando estés preparando lo que vas a comer, te asegures de que los vegetales ocupan la mitad del platoque en un cuarto haya proteínas como pescado, huevo o carne magra y que el otro cuarto del plato tenga almidones, como papas o pasta integral.

Y también recomienda picotear sólo si tienes hambre y hacer tres comidas balanceadas cada día.

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Como explica la nutricionista, a veces puedes creer que tienes hambrepero puede ser que en realidad tengas sed o estés aburrido. Así que, primero, toma un poco de agua.

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Que tu objetivo sea incluir en las comidas cinco porciones de fruta y de vegetales diarios una porción es lo que te cabe en una mano. Esta información no debe tomarse como una alternativa a la consulta médica.

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En cualquier aspecto relacionado con la salud, se recomienda seguir las indicaciones de un especialista. Redacción BBC Mundo.

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